sup dan smoothie yang baik sebagai makanan pencegah dehidrasi
Ahli nutrisi dari Herbalife Nutrition Aria Novitasari mengatakan kekurangan cairan dalam tubuh atau dehidrasi dapat terlihat dari kesehatan kulit.
“Dehidrasi adalah salah satu faktor yang dapat menyebabkan kulit kita menjadi kering. Kondisi ini terjadi karena kulit mengandung sekitar 30 persen air, yang berkontribusi pada kekenyalan, elastisitas, dan ketahanannya. Kulit yang terhidrasi dengan baik dapat membantu kulit tampak sehat,” ujar Aria dalam keterangan tertulisnya di Jakarta, Sabtu.
Dia menambahkan masyarakat perlu memperhatikan asupan makanan saat mengalami dehidrasi. Ada banyak cara untuk memastikan kulit dapat terhidrasi dengan baik, seperti menggunakan produk perawatan kulit yang tepat untuk jenis kulit dan mengonsumsi makanan yang mendukung kesehatan kulit.
"Jika kulit terlihat kering, bersisik, atau teriritasi, mungkin sudah waktunya untuk memperhatikan hidrasi dan kebiasaan makan,” kata Nutritionist, Member of the Dietetic Advisory Board and Outer Nutrition Advisory Board, Herbalife Nutrition itu.
Baca juga: Manfaat ekstrak buah kaktus untuk kesehatan kulit
Baca juga: Aromaterapi ternyata bermanfaat bagi kesehatan kulit
Ia menjelaskan, setiap hari, pastikan minum setidaknya delapan gelas cairan, tentunya meliputi air mineral dan minuman lain seperti teh, susu, dan kopi. Kesehatan kulit juga akan terjaga jika pola konsumsi makanan didominasi oleh makanan yang kaya akan antioksidan seperti vitamin A, C, dan E.
Selanjutnya makanan kaya akan kandungan air seperti semangka, jeruk, sayuran, yogurt, acar, salad buah dan sayuran, sup maupun smoothie (minunan kesehatan organik) atau protein shake.
"Semangka merupakan buah yang kandungan airnya tinggi (lebih dari 90 persen) dan mengandung mineral dan fitokimia seperti likopen, vitamin C, dan beta karoten – yang semuanya dapat mendukung kesehatan kulit,” jelas dia.
Baca juga: Dokter: Cukupi kebutuhan air mineral agar tetap bugar di cuaca ekstrem
Baca juga: Enam hal agar kulit tetap sehat selama berpuasa
Baca juga: Tambahkan mentimun ke air minum bisa cegah dehidrasi
Dibandingkan dengan tomat, stroberi, atau jambu biji, semangka memiliki jumlah antioksidan yang lebih baik. Selanjutnya jeruk, yang memiliki berbagai bermacam rasa, seperti manis atau asam, dan juga memiliki tekstur yang unik.
Sayuran juga berkontribusi pada kesehatan kulit. Sayuran tertentu memiliki kandungan air yang tinggi, seperti bayam (90-99 persen) serta wortel dan brokoli (80-89 persen).
"Begitu juga dengan yogurt, acar, salad buah dan sayuran, sup dan smoothie yang baik sebagai makanan pencegah dehidrasi,” terang dia lagi.
Baca juga: Cek Fakta: Air hangat lancarkan darah kental akibat COVID-19?
Baca juga: Kekuatan semangka untuk rambut hingga jantung
Baca juga: Khasiat jambu biji untuk kesehatan jantung hingga turunkan gula darah
Pewarta: Indriani
Editor: Budhi Santoso
Copyright © ANTARA 2022
