Dinkes Kalsel sarankan lima cara jaga kebugaran calon haji Lansia

"Menjalani hobi, menjaga bersilaturahmi dengan orang terdekat, beribadah dan jangan lupa terus berdoa,"

Dinas Kesehatan Provinsi Kalimantan Selatan memberikan lima cara untuk menjaga kesehatan dan kebugaran calon haji lanjut usia (Lansia) yang mendapat kesempatan berangkat haji tahun 2023.

Menurut Petugas Kesehatan Haji Pemprov Kalsel tahun 2023, dr Fithri Nadya di Banjarmasin, Selasa, haji ramah Lansia menjadi tema penyelenggaraan haji tahun 2023 karena banyaknya calon haji Lansia atau usia di atas 60 tahun diberangkatkan tahun ini.

Dikatakan, Lansia merupakan kondisi alami, oleh karena itu agar menjadi Lansia yang lebih sehat, aktif, mandiri dan produktif saat menjalani ibadah haji nantinya, hingga harus menjaga kesehatan sejak dini.

Dinkes Kalsel, ucap dia, memberikan lima tips bagi calon haji Lansia untuk dilakukan sejak saat ini agar keberangkatan hingga di Tanah Suci Mekkah dan Madinah, Arab Saudi tetap sehat dan bugar, lancar beraktivitas ibadah hingga pulang dengan selamat ke Tanah Air.

Ada pun yang harus dilakukan para calon jamaah haji, khusus yang Lansia, ungkap Fithri, pertama rutin melakukan aktivitas fisik atau olahraga ringan seperti berjalan, bersepeda, berenang atau senam Lansia.

"Dilakukan secara bertahap, minimal 30 menit dalam sehari atau tiga hingga lima kali dalam seminggu," ucapnya.

Namun jika ada gangguan penyakit, ujar Fithri, harus berkonsultasi dahulu dengan dokter sebelum melakukan kegiatan itu.

Cara kedua untuk menjaga kesehatan dan kebugaran calon haji Lansia, ucapnya, yakni, dengan mengkonsumsi makanan yang bergizi dan seimbang yang terdiri dari karbohidrat dan protein.

"Makanan seimbang itu seperti ikan, daging, telur atau susu, sayur dan buah, dan perlu diingat juga minum air putih yang cukup minimal tujuh gelas perhari," ujarnya.

Sedangkan cara yang ketiga menjaga kesehatan dan kebugaran calon haji Lansia, ungkap Fithri, rutin memeriksakan kesehatan ke puskesmas atau rumah sakit serta rutin meminum obat yang dianjurkan dokter.

"Adapun cara yang keempat disarankan bagi calon haji Lansia menjaga istirahat dan tidur yang cukup, minimal tujuh jam perhari," papar Fithri.

Sedangkan cara kelima untuk menjaga kesehatan dan kebugaran calon haji Lansia, ungkap dia, adalah menjalani hidup bahagia.

"Menjalani hobi, menjaga bersilaturahmi dengan orang terdekat, beribadah dan jangan lupa terus berdoa," kata Fithri.

Dari data Dinkes Kalsel untuk calon jamaah haji Kalsel tahun 2023 ini sekitar 32 persen atau sebanyak 1.242 orang, usia di atas 60 tahun dari kuota haji Kalsel tahun 2023 ada 3.818 orang.

Baca juga: Anggota jamaah haji dengan risiko tinggi mendapat perhatian khusus
Baca juga: Kiat atur minum untuk hindari dehidrasi bagi petugas dan jamaah haji
Baca juga: Dinas Kesehatan Pekalongan cek kebugaran calon haji