1.teh hijau.
Teh hijau berperan untuk mengurangi kecemasan.
2.valerian.
Valerian merupakan obat tidur herbal yang dapat mengurangi rasa gugup, kecemasan dan insomnia (sulit tidur).
3.jus ceri.
Penelitian menunjukkan jus ceri yang diminum dua kali sehari dapat membantu kualitas tidur.
4.teh hitam.
Menurut studi, meminum teh hitam selama enam pekan bagi pria dapat menurunkan tingkatan stres.
5.susu.
Susu mengandung triptofan, yakni asam amino penyusun protein yang esensial bagi manusia.
Asam ini diubah menjadi seretonin. Tingkatan seretonin yang tinggi dapat membuat Anda tenang.
Konsumsi juga kalsium dan magnesium untuk menjaga kestabilan tekanan darah.
6.chamomile.
Chamomile mengandung glisin, yakni asam amino yang berperan sebagai obat penenang ringan.
7.air.
Air melepas endorpin ke seluruh tubuh dan membantu untuk meningkatkan perasaan serta mengalihkan Anda dari stres dan cemas.
8.jus sayuran segar.
Bayam, seledri dan kale (sayuran seperti halnya kubus dan brokoli) mengandung kalsium dan magnesium untuk mengurangi tekanan darah. Kale mengandung vitamin C yang dapat membantu Anda merespon stress.
Penerjemah:
Editor: Aditia Maruli Radja
Copyright © ANTARA 2014
