Berikut sepuluh hal yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan jantung, seperti dilansir Boldsky.com.
1. Memeluk
Memeluk seseorang misalnya ibu kita dapat membantu mengurangi level stres dan melepaskan pikiran-pikiran negatif dalam pikiran kita. Di samping itu, mendapatkan sebuah pelukan juga dapat mengurangi risiko seseorang menderita penyakit jantung.
2. Pelihara hewan di rumah
Salah satu cara terbaik menjaga kesehatan jantung adalah memelihara hewan di rumah. Hewan ini dapat bermanfaat menjaga jantung Anda tetap sehat.
3. Kurangi menonton televisi
Para ahli mengatakan, jika Anda memiliki kebiasaan menonton setiap program televisi selama berjam-jam, dapat meningkatkan risiko jantung bermasalah. Oleh karena itu, sebaiknya kurangi menonton televisi.
4. Tidur cukup
Para ahli mengungkapkan waktu tidur yang kurang dapat meningkatkan peluang seseorang mengalami masalah jantung. Sebaiknya, mulai saat ini tidurlah tujuh hingga delapan jam.
5. Sebisa mungkin hindari kemacetan dan polusi
Polusi dan kemacetan merupakan faktor yang berkontribusi membuat orang menderita masalah jantung. Hidup damai dan tenang jauh lebih bagus untuk jantung Anda.
6. Tertawa
Saat Anda tertawa lepas, maka peredaran darah dan sirkulasi darah pun bisa lebih lancar.
7. Isirahat sesaat di sela waktu kerja
Duduk berjam-jam di kantor hanya dapat mengesankan pimpinan Anda, bukan jantung Anda. Risiko Anda mengalami masalah jantung pun meningkat.
Oleh karena itum sebaiknya istirahatlah secara berkala dan bergerak di sela waktu kerja untuk menjaga jantung tetap sehat.
8. Kurangi konsumsi daging
Sebuah studi baru-baru ini menunjukkan mengonsumsi makanan vegetarian menurunkan risiko penyakit jantung. Mengonsumsi makanan sehat bagus untuk kesehatan jantung.
9. Konsumsi kopi
Secangkir kopi sehari bisa berdampak bagus untuk jantung Anda. Namun, tidak membatasi asupan kafein nyatanya dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
10. Menikah
Sebuah studi menunjukkan, mereka yang menjalani kehidupan pernikahan yang bahagia memiliki jantung yang sehat.
Penerjemah:
Editor: Ella Syafputri
Copyright © ANTARA 2015
