Seperti dilansir laman WebMD, ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan yakni mulai dari asupan makanan hingga upaya menjaga berat badan normal.
Pola makan
1. Tambahkan 5 gram serat lebih banyak untuk rencana makan harian Anda.
2. Kurangi karbohidrat olahan, seperti roti, nasi putih dan makanan manis.
3. Hindari makanan dengan lemak-trans
4. Tambahkan dua porsi sayuran lagi saat makan siang dan makan malam.
5. Minum tiga gelas air lagi setiap hari.
Aktifitas fisik
Tambahkan 10 menit berjalan ke dala. latihan harian Anda.
Istirahat
1. Beristirahatlah setiap satu jam di tempat kerja dan berjalan 500 langkah di tempat (2.000 langkah membakar 100 kalori).
2. Bangun 15 menit lebih awal dan berjalan sebelum bekerja.
Penerjemah: Lia Wanadriani Santosa
Editor: AA Ariwibowo
Copyright © ANTARA 2018
