Asupan vitamin A yang mesti masuk tubuh per hari

28 Juni 2018 05:49 WIB

BKelopak bunga Rosela yang mengandung vitamin C, vitamin A, dan asam amino yang diperlukan tubuh diyakini bisa menyembuhkan berbagai macam penyakit seperti darah tinggi, asam urat, stroke dan menjaga stamina itu dijual Rp 3.000- Rp 5.000 perbungkus kemasan. (ANTARA/ Wahyu Putro A)

Jakarta (ANTARA News) - Kebutuhan vitamin A tubuh seseorang bervariasi tergantung pada usia, jenis kelaminnya dan kondisi apakah dia hamil atau tidak.

Departemen Kesehatan Amerika Serikat (NIH), seperti dilansir dari Medical News Today, merekomendasikan asupan harian vitamin A sebagai berikut:

Usia 1-3 tahun: 300 mikrogram
Usia 4–8 tahun: 400 mikrogram
Usia 9-13 tahun: 600 mikrogram
Pria berusia 14 tahun ke atas: 900 mikrogram
Wanita berusia 14-18 tahun: 700 mikrogram
Wanita berusia 19 tahun dan lebih tua: 700 mikrogram
Wanita hamil berusia 19 tahun dan lebih tua: 770 mikrogram.

Siapa pun yang hamil, yang dalam program hamil, harus mengonsumsi vitamin A dalam jumlah yang cukup sebelum dan selama kehamilan. Vitamin A sangat penting untuk perkembangan janin. Namun, ingat, terlalu banyak asupan zat ini dapat menyebabkan kelainan saat bayi lahir.

Baca juga: Kenali gejala saat tubuh kelebihan vitamin A