Dokter spesialis anak Caessar Pronocitro mengatakan aktivitas berjemur bisa dimulai di bawah pukul 10.00 selama 5-15 menit dengan frekuensi dua hingga tiga kali dalam seminggu.
“Kadar UVB semakin menurun di atas pukul 10.00 dan dapat berpotensi pada paparan kanker kulit pada anak. Untuk durasi berjemurnya dibawah pukul 10.00 dapat dinaikkan bertahap dari 5 menit sampai 15 menit. Aktivitas berjemur dapat dilakukan dalam frekuensi 2 hingga 3 kali dalam seminggu," kata dia dalam acara virtual Peluncuran Aktivitas #BerjemurAsyik, Selasa.
Baca juga: Pakai tabir surya tak cukup sekali dalam sehari
Baca juga: Berjemur Bisa Mengurangi Risiko Kanker Payudara
Menurut Caessar, anak-anak perlu memaksimalkan berjemur pada bagian lengan dan tungkai mereka, serta waktu berjemur ini berlaku untuk semua wilayah di Indonesia.
Berjemur memiliki banyak manfaat, salah satunya karena kandungan sinar ultraviolet B (UVB) yang kemudian akan membentuk vitamin D dalam jumlah besar akan langsung disalurkan untuk meningkatkan daya tahan tubuh, penyerapan kalsium dan pertumbuhan tulang.
Tak hanya mengandung vitamin D, berjemur sambil beraktivitas yang menyenangkan di bawah pukul 10.00 melatih ketahanan fisik anak.
Pengkoordinasian tubuh disaat beraktivitas di luar ruangan ini bagus juga untuk pengembangan keterampilan motorik pada anak sehingga saat bulan Ramadhan tiba, anak-anak dapat merasa nyaman dengan aktivitas berjemur ini dan tidak merasa terbebani.
Pada prinsipnya kulit mengandung pelarut vitamin D yang bila terpapar dengan sinar ultraviolet B yaitu salah satunya dari sinar matahari, akan diubah menjadi vitamin B3 dan kemudian berubah menjadi vitamin D3. Proses metabolisme vitamin D ini kemudian berlanjut di hati dan ginjal menjadi beberapa bentuk yang lain.
Baca juga: WHO sebut berjemur sinar matahari tak bisa cegah COVID-19
Baca juga: BMKG imbau waktu berjemur sesuai indeks ultra violet
Baca juga: Seberapa besar pengaruh suhu dan iklim terhadap corona?
Pewarta: Lia Wanadriani Santosa
Editor: Maria Rosari Dwi Putri
Copyright © ANTARA 2020
